Herzkreis-Kurse
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Dienstags ab 06.04.- 25. 05. 2021/ 19-20 Uhr/ via Zoom/ 90- 130€ nach Selbsteinschätzung
Das folge Seminar ist eine Wiederholung des letzten Herzkreis- Kursangebot, weil die Nachfrage so hoch war.
(Siehe mehr dazu unten im Text)
Dienstags ab 02.02- 27. 03. 2021/ 19-20 Uhr/ via Zoom/ 90- 130€ nach Selbsteinschätzung
Der Herzkreis bewegt, entschleunigt, gibt innere Weite
Es ist eine Bewegungsabfolge, die dem Herz im wahrsten Sinne des Wortes wieder Raum zum Atmen schenkt.
Der Herzkreis besteht aus 12 Ausdrucksbewegungen, bei denen Du deinen Atem und deine Stimme bewusst einsetzt. Jeder Bewegung ist ein unverschnörkelter Kraftsatz zugeordnet, der durch das laute Aussprechen und Verinnerlichen der inneren Psychohygiene dient. Es wird unnötiger Gedankenfluss gestoppt und ein selbst-empowerndes Gedankengut angeregt.
Die Entwickler dieses Übungssystems Dr. med. Michael Schmidt und Dr. Alvis Gausmann, entwarfen dieses Übungsset unter anderem für Patient*innen mit Herzproblemen, zur Prävention und zur Selbstregulation.
Diese Übungsreihe eignet sich mit seinen leicht zu erlernenden Bewegungen sehr gut für ein virtuelles Training.
Seminarleitende: Quan Dao Kung Fu Trainer*inn Frank Schumann und Deborah von Teubern
Meldet euch gerne verbindlich bis zum 31.01.2021 bei uns an
Drachen-Kurse
Dienstag, 20.10.2020/ 19:00-20:30 Uhr/ 15 Euro
Der Geschmack der Drachenlady liegt in simplen Verteidigungstechniken
Wer innerlich seine Haltung verändert und die Möglichkeiten seiner Verteidigung klar hat, braucht nicht
Intuitiv hat jede*r Arme und Hände, die verteidigen können. Die Bewegungsformen des Drachens dienen uns zum Üben einer innerlichen Haltung als Präsenztraining. Ich zeige Euch simple und wiederholbare Verteidigungstechniken.mehr wegzurennen.
Dienstag, 27.10.2020/ 19:00-20:30 Uhr/ 15 Euro
Worte und Blicke, die Distanz versprechen
Intuitiv nutzt du die Augen, wenn du Nähe willst. Doch kannst du sie auch bewusst einsetzen, um Abstand zu erzeugen? Nonverbale Selbstverteidigung mit Augen und Worten steht in diesem Kurs im Fokus. Die Drachen Kung Fu-Form gibt dir Körperanker für selbstermächtigendes Handeln. Wie treffend können auch sinnlose Worte sein! Haltungs- und Sprechtraining wird hier zur Selbstbehauptung genutzt.
„Nur selbst gewähltes Schweigen ist Gold.“
Dienstag, 03.11.2020/ 19:00-20:30 Uhr/ 15 Euro abgesagt
„Auf Dicke Hose machen“ und Raum einnehmen
Bist du eine Drachenlady, kannst du auch breitbeinig da stehen. Ein Stand hat Auswirkung auf deine Körperhaltung. Der tiefe Stand aus dem Kung Fu wird hier im Seminar zusammen mit Präsenztraining aus dem Theater geübt, um zu spüren, dass Jede*r von uns „auf dicke Hose machen“ kann. Wie ist dein Gang? Wie läufst du auf deinem Weg?
„Wir machen nicht immer höflich Platz.“
Bären-Kurse
Dienstag 10.11.2020/ 19:00-20:30 Uhr/ 15 Euro abgesagt
Die Beinarbeit des Bären oder „Der Bär tritt aus“
Mithilfe von Übungen zum festen Stand übst du dich in verschiedenen Kicks.
Das Durchlaufen der Bären-Kurzform lädt dich ein, eine relaxte Haltung einzunehmen. Der Fokus liegt auf vielfältigen Verteidigungstechniken mit den Beinen.
Dienstag 17.11.2020 / 19:00-20:30 Uhr/ 15 Euro abgesagt
Tanz-Meditation und die Schlagkraft des Bären
Warum zur Meditation immer sitzen? Die kleine Kung Fu Form des Bären wird hier als Bewegungsmeditation eingesetzt. Die Bärenhiebe, die Waffe des Tieres, ermöglichen uns, neben weicher Meditation auch durchdringende Schlagkraft in uns zu aktivieren.
Dienstag 24.11.2020/ 19:00-20:30 Uhr/ 15 Euro abgesagt
Worte und Bewegungen, die Dir Raum ums Herz schaffen
Im Vordergrund steht hier das Übungsset „Der Herzkreis“. Eine von Fachärzt*innen entwickelte Übungsreihe, die bewusst mit tiefer Ein- und Ausatmung arbeitet und in der jede Bewegung von einem selbstempowernden Satz begleitet wird. Die Arbeit mit den Muskeln um den Herzraum kann Verbundenheit und Vertrauen stärken. Hier gibt es genug Zeit, einzelne Elemente kennenzulernen und neugierig auf ein längeres Seminar zu werden.
Seminare
Sonntag 14.11.2020/ 11:00 -16:30 Uhr/ ermä. 35 /45 Euro abgesagt
Den Druck raus nehmen- Der Herzkreis
Eine Bärenmama lässt es sich gut gehen. Sie erfüllt sich Herzenswünsche, nascht Honig und weiß, was sie mag und nicht mag. Genussvoll durchs Leben gehen will aber geübt sein. Wohin nur mit den Gedanken um Arbeit und Familie? Suchst du Ausgleich? In diesem Ein-Tagesseminar geht es um Übungen zur Stressregulierung mithilfe von zwölf Ausdrucksbewegungen. Dein Körpergefühl und dein Herz werden hier ganz praktisch bewegt. Die Übungsreihe „Der Herzkreis“ trägt zur Gedankenhygiene bei, schenkt Dir etwas Sinnliches und Beruhigendes zum Ankommen. An diesem Tag bringe ich Euch Entspannungs- und Relaxübungen bei, die von Ärzt*innen und Patient*innen in psychosomatischen Selbsthilfesettings genutzt werden. Siehe www.derherzkreis.de
Sonntag 06.02.2021/ 11:00-16:30 Uhr/ ermä. 35 /45 Euro
Selbstbewusst durchs Leben gehen durch die Kräfte der Tiere
Die Choreografien verschiedener Tiere des Quan Dao verleihen uns ein größeres Vorstellungsvermögen unseres Selbst. Wir durchlaufen gemeinsam ausdrucksstarke Bewegungen:
Wenn du innerlich aus dem Körper einer Bärin heraus oder aus dem Geist der Drachenlady kommunizierst, gewinnst du an Spielraum, dein eigenes Auftreten zu verändern. Durch das Kennenlernen der Quan Dao Kung Fu Tierformen (Bär, Drache, Schlange) bekommst du eine Körperhaltung, einen Gestus und verschiedene Körperanker für deine Bühne im Alltag. Situationen und Dialoge aus dem Leben werden stimmlich erprobt. Hierbei werden dir die Kung Fu Bewegungen der einzelnen Tiere Sicherheit geben. Es wird geübt, verbal zurückzuschlagen, sich selbst im Alltag zu positionieren.